回復した、その先へ。リカバリーを捉え直す。

こんにちは！

パフォーマンスドクターの
梶原将也（かじわらまさや）です！

僕は元々
U20サッカー日本代表チームドクター
をしていた整形外科医です。

現在は
パフォーマンスドクター
として独立しており、

本気の経営者向けに
「パフォーマンスドクタープログラム」
を提供しています。

https://performance-doctor.jp/profile/

回復した、その先へ。リカバリーを捉え直す。

「回復」と聞いて、
どんな状態を思い浮かべますか？

疲れが抜けること。
頭がすっきりすること。
気持ちが落ち着いて、
また仕事に向かえること。

どれも、大切なことです。

安心して休めることや、
疲労が和らぐことには、
それだけで価値があります。

僕も過去には、回復について
「元に戻る」
「マイナスをゼロに戻す」
と説明してきました。

ただ、挑戦を重ねる人を
どんなふうに支えたいのか
を考えるなかで、

その説明だけでは
表しきれないものが出てきました。

それは、
回復した先で、
その人がどう成長し、
次の挑戦へ向かっていくのか、
ということです。

今日は、僕がリカバリー（回復）を
どう捉え直しているのかをお伝えします。

■ 「元に戻る」が伝えてくれたこと

挑戦には、負荷が伴います。

大切な仕事に力を注いだあと、
体や頭、心に残った
負担にも目を向ける。

次の予定があるからといって、
受けた負担をなかったことにはしない。

状態を確かめ、必要な回復を取る。

「元に戻る」という言葉は、
その大切さを伝えてくれます。

いつものように過ごせる状態を
取り戻すことが
何より大切な時期もあります。

その価値は、今も変わりません。

一方で、
この説明の基準になるのは、
挑戦する前の自分です。

疲れる前、忙しくなる前、
いつもどおりに動けていた状態。

でも、すでに成果を出しながら、
さらに上を目指している人が望む未来へは
それだけではたどりつけない。

これまで難しかった判断ができる。

違う意見にも耳を傾けられる。
自分だけでは抱えきれないことに気づき、
周囲の力を借りられるようになる。

経験を通じて、そんな変化を重ねたい。

そして、次の挑戦に向かいたい。

状態が整ったかどうかに加えて、
その状態で何に向かうのか。

そこまで見渡したいと考えるようになりました。

■ 状態を整えて、どこへ送り出したいのか

スポーツドクターには
二つの役割があります。
それは、
「怪我を治すこと」と、
「最高の状態で試合に送り出すこと」です。

怪我に対応し、状態を整える。

その先には、
選手が試合で
最高のパフォーマンスを発揮し

仲間と力を合わせて
目標に向かう姿があります。

どんな場面で、
どんな力を発揮したいのか。

状態を整える目的は、
その人が向かう未来とつながっています。

この視点を、
経営者にも持ってもらいたい。

僕が掲げているのは、

「経営者を、最高の状態で仕事に送り出す医師」

という役割です。

大切な商談や意思決定で、
持っている力を発揮する。

そこでの経験が血肉となり、
次の準備や判断にも生きてくる。

僕は、その両方を
支えたいと考えています。

だからこそ、
「疲れが抜けて、また働ける」
というところで話を終えず、
経験を次の自分につなげていく過程にも
目を向けるようになりました。

■ 再生と、適応と、アップデート

前回お伝えした「挑戦サイクル」は、
挑戦した経験を、自分のアップデートに
つなげていくための見取り図です。

負荷を受け、反応（疲労）が起こる。

再生や適応、振り返り・学習を通じて、
次の自分へつなげていく。

その中で、リカバリーメソッドでは
回復を、次のように捉えています。

「挑戦のあとに、
体・頭・心の状態を整え、

適応が起こるための条件を
つくるプロセス」。

挑戦サイクルで
「再生」と表している工程は、
この状態を整える部分です。

ここでいう「適応」は、
挑戦への反応として、
体や物事の捉え方、
判断、行動などが
変化すること。

そして「アップデート」は、
そうした変化や学びを、
次の自分の判断や行動に
取り込むことです。

回復は、そのための条件を整えます。

何を学び、どう実践し、
何を修正するかには、
それぞれ別の役割があります。

十分に休んだことと、
新しい判断ができるようになったことは、
同じ出来事ではありません。

また、経験によって生じた変化が、
いつも望ましい方向を向くとは限りません。

たとえば、難しい質問を受けた経験から、
質問される場面を避けるようになる、
ということも考えられます。

だから、起きた変化を確かめ、
進みたい方向に合わせて修正することも大切です。

このサイクルは、
誰にでも同じ順番で起きると
証明された法則ではなく、
僕が経験と成長のつながりを考えるための
概念モデルです。

実際には、それぞれの過程が重なり、
行き来することもあります。

■ うまくいった商談にも、次への材料がある

たとえば、大切な商談を終え、
契約が決まった場面を考えてみてください。

結果は出ています。

ただ、想定外の質問に急いで答え、
相手が本当に聞きたかったことを
確かめられなかった場面があったとします。

商談のあとに休息を取り、
張り詰めていた体や気持ちが落ち着く。
頭の状態も整ってくる。

ここには、再生・回復の役割があります。

でも、それだけで、
次の商談での答え方が
変わるわけではありません。

少し余裕ができてから振り返ると、
「質問には、すぐ答えなければ」
という前提を持っていたことに気づく。

相手が何を確かめたいのかを、
もう少し考えてもよかった。

そう考えたら、次は答える前に、
質問の意図を確認してみることにする。

そのやり方を、
日常の打ち合わせでも試してみます。

確認してから答えることで、
話がかみ合う場面もある。

逆に、確認が長すぎて
話の流れを止めてしまう場面もある。

その反応を見ながら、
どう聞けばよいかを修正する。
すぐ答えることと、
確認してから答えることを
選べるようにしていく。

こうした試行の中で、
質問への捉え方や応答に変化が生まれる。
それを実際の場面で
使える形にしていくことで、
経験が次の自分に
取り込まれていきます。

体や気持ちが整うこと。
経験を振り返って、
気づきを得ること。

試して修正し、
自分のものにすること。

それぞれを大切にするために、
僕は回復と学習、
アップデートを
分けて考えています。

■ 挑戦と挑戦のあいだに、日常がある

大きな仕事を一つ終えると、
すぐ次の予定がやってくる。

その中で、必要な回復を取り、
経験を振り返り、
学んだことを
小さな場面で使ってみる。

こうしたつながりを、
日常の中につくっていきたいと
思っています。

もちろん、
すべての課題が
回復で解決するわけではありません。

商談で知識が足りなかったなら、
調べたり、詳しい人に
相談したりする必要がある。

一人で抱える仕事が多すぎるなら、
分担や負荷の大きさを
見直すことも必要です。

回復する力を高めながら、
受け止める負荷や
仕事の進め方も考える。

無理に挑戦の量を増やし続けるための
仕組みにはしたくありません。

ここで、回復と回復力も
分けておきます。

回復が状態を整えるプロセスなら、
回復力は、負荷を受けたときに
そのプロセスを進めるための能力です。

学ぶ力や判断する力とは
役割を分けながら、
適応やアップデートに
つながる条件をつくる力として、
大切にしています。

■ 回復した先に、何を望むのか

回復の意味を捉え直すことは、
僕がどんな挑戦を支える医師でありたいかを
考えることでもあります。

今、発揮できている力を
大切にしながら、

これから実現したい未来に向けて、
自分自身も成長していく。

一回一回の経験を取り込み、
判断や行動が変わり、
やがて自分自身も変わっていく。

その歩みを日常から支えるために、
回復をどこに位置づけるか。

僕自身も、
考えと言葉を見直しています。

もちろん、休むたびに
成果や教訓を
持ち帰る必要はありません。

何も考えず、安心して休む。

今はそれが一番大切、
という時間もあります。

経験の意味が分かるまで、
時間がかかることもあるでしょう。

少し余裕ができたときに、
一緒に考えてみたいのです。

「回復した先に、
どんな未来へ向かいたいのか」

「そのために、今の自分には
どんな状態や余地が必要なのか」

回復する目的を、
自分が望む未来と
つなげてみる。

そこから、日常の過ごし方を
捉え直してみませんか。

次回は
「今の回復力は、次のステージでも十分か。」

これから挑戦したいことを基準に、
今の回復力をどう見つめるか、
一緒に考えていきます。

P.S.
このブログは、
毎週 月・水・金の17:30に更新しています。

次回は10月21日（水）更新予定です！

経営者として上を目指し、
勝てる状態になるための
日常をつくっていきたい方は、
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P.S.2
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