「知ってはいるけど、やったことはない」
僕がサポートしている方と
話していると、
こういうことがよくあります。
情報を知らないわけではない。
いやむしろ、
いろいろ調べていて、
何が大切かも分かっている。
でも、実際の日常ではやっていない。
とはいえ、これは恥ずかしながら
そんな偉そうなことを言っている
僕自身にも当てはまっていました。
最近、それを実感したのが、
寝るときの
アイマスクと耳栓でした。
医者である僕も、知っているだけだった
睡眠では、光や音など、
寝室の環境が大切です。
僕もそのことは知っていました。
アイマスクや耳栓を使うという方法も、
もちろん知っていた。
でも、自分では
やったことがなかったんです。
けど、こうやって発信しているし
良いと言われていることは
できるだけ実際にやってみよう
と思い立ち。
そして、いざ、寝るときに
アイマスクと耳栓を使ってみると、
僕の実感として、
睡眠の質がめちゃくちゃ上がったんです。
知識として持っていたことが、
自分で試したことで、
初めて意味を持ったように感じました。
「知っている」と「やっている」は違う。
人をサポートする立場にいる僕自身も、
その間にギャップがあったわけです。
アイマスクと耳栓は、何を変えるのか
アイマスクは、
目に入る光を遮るためのもの。
耳栓は、
周囲の音を小さくするためのものです。
光は、脳に
起きている時間だと知らせる
手がかりになります。
睡眠のために寝室を暗く、
静かに整えることは、
多くの研究で証明されています。睡眠環境についての解説
つまり、アイマスクと耳栓は、
睡眠環境の「光」と「音」に
働きかける方法。
ただ、僕が感じた変化を、
そのまま全員に
当てはめることはできません。
もともとの寝室の環境や、
つけたときの感覚も違います。
だからこそ、
自分で実践して、
自分にとってどうなのかを
確かめることが
大切だと思っています。
今回、僕は実際にやってみて、
初めてその違いを実感しました。
サポートしている方にも、同じギャップがある
サポートしている方との会話でも、
知識は持っているけれど、
実践したことはない
という場面があります。
そのときに必要なのは、
さらに新しい情報を
増やすことだけではありません。
知っていることの中から、
今の自分に必要なものを選ぶ。
それを実際にやってみる。
そして、
どんな違いがあったのかを振り返る。
僕のアイマスクと耳栓も、
その典型例でした。
知っていた。
でも、やったことはなかった。
やってみたら、
自分にとって大きな違いがあった。
知識を持っているだけでは
分からなかったことが、
実践すると見えてきます。
実践した先に、体得がある
一度試すことは、入り口です。
そこから、
自分の日常に合うやり方を
考えていく。
必要なものを
使いやすい場所に置く。
準備に手間がかからないようにする。
実践して、
振り返って、
修正して、
またやる。
そうやって、
必要な場面で
自然に行動が出てくるところまで
身につけていく。
それが「体得」です。
忙しい日や疲れている日にも、
いつも通りできる。
そのためには、
余裕がある日の自分だけを想定せず、
日常の中でできる形を
つくる必要があります。
僕自身、
知っているだけで止まっていることは、
まだあると思います。
だから、
知識を伝えるだけでなく、
自分でも実践する。
その経験を踏まえながら、
サポートする方が
身につけていく過程も大切にしたい。
アイマスクと耳栓を
使ってみたことは、
その大切さを改めて感じる
きっかけになりました。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
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